夢は深層心理の表れ？夢占い＆悪夢を回避して良い夢を見る方法！

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良い夢を見るみためには寝る前にリラックスした時間を過ごしたいですね。次は楽しい夢や嬉しい夢を見るために、寝る前のオススメリラックス方法についてご紹介します♪

良い夢を見るためにリラックスしたい時は、身体を温めるのが一番です。

お風呂ではぬるめのお湯でゆっくり浴槽につかったり、温かい飲み物を飲むのも良いですね。コーヒーは利尿作用があり身体を冷やしてしまうことがあるため、温かいお茶などがおすすめです。

寝る前にリラックスしたい時はヒーリング音楽を聞くのも良いでしょう。波の音や森林の小鳥のさえずりが入った音楽などはストレスも軽減してくれる効果があります。

また寝る前にリラックスしたい時は、スマホを触るのがクセになっている人も少し我慢して、寝る前の1時間は携帯画面を見ないようにするのも大事です。

脳が活性化した状態のまま眠らず、自然と眠くなるのが良い夢を見るポイントになります。

寝る前にリラックスしたい時は、快眠のツボを押してみるのも1つの方法です。

快眠のツボは、手をグーに握って人差し指と中指の先あたりにあります。寝る30分前ぐらいからゆっくりツボを押してリラックスしましょう。頑張りすぎず気持ちよさを感じる程度でOKです。

リラックスした状態から質の良い睡眠をとるには、快適な睡眠の環境を作ることも大事ですね。快適な睡眠で悪夢を回避して良い夢を見る準備を整えましょう！

快適な睡眠をとるためには、寝室の室温にはぜひ気を配りたいですね。室温が寒すぎても暑すぎても寝苦しさを感じてしまいます。

エアコンなどを活用し、1年を通して自分が一番心地よいと思える温度を保つことが大切です。
 

快適な睡眠には寝る時の服装もかなり重要です。できれば肌触りの良い柔らかなパジャマやスウェットなどを寝間着にするのがベストです。

首回りに余裕がないデザインの服は寝苦しく感じる時があるので注意しましょう。

また良い夢を見たい時は、寝室の明かりも少し工夫が必要です。

人によっては真っ暗でなければ眠ることができない人もいますが、もし明かりがなければ眠れないという人の場合は明るすぎない常夜灯や間接照明などを利用するのも1つの方法です。