わたしは何タイプ？体質エレメント別おすすめインナーボタニカル＆パワーを高めるレシピ

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植物成分を体内から吸収して効率的に摂取する「インナーボタニカル」の効果を実感するには、自分自身のタイプを知り、それに適したボタニカルを摂取することが大切です。

例えば同じ肥満でも「むくみやすく代謝が悪い」のか、それとも 「ストレスを抱えがちでつい食べ過ぎるか」でアプローチは変わってくるからです。

下のチェック表の中で、最も当てはまった数が多いものがあなたの体質を表すエレメントです。
 

風タイプはさらに2タイプに分けられます。

肌荒れがちで精気のない「ヒョロヒョロ微風タイプ」、 生理不順や高血圧などを起こしやすい「ス～ス～すきま風タイプ」

土タイプはさらに 2タイプに分けられます。

貧血や体力不足になりがち「サワサワ砂土タイプ」、イライラしやすい「ネチネチ粘土タイプ」

「風」は主に血めぐりにトラブルを抱えている人。血行が悪いために冷えや生理痛を起こしたり、そもそも血液中の栄養分が偏っていて貧血を起こしたりします。

「水」は体液循環を中心とした代謝が悪く、むくみを引き起こす人。「土」は活力やエネルギーのバランスが悪く、疲労やメンタルの不調を抱えやすい人です。

血液と水分のバランスが崩れ、複数にまたがる症状が現れる「混合タイプ」の人もおり、 当てはまる体質エレメントは1つだけとは限りません。また、「風」と「土」は異なる状態が現れる2タイプに細分され、それぞれに合ったボタニカルを選ぶことが大切です。

自分自身のエレメント（体質）がわかったら、それに合わせたボタニカルを選びましょう。

一番気軽に摂取しやすいのは、煮出してお茶のように飲むこと（乾燥したものでも生のままでも構いません）。果実なら生もしくはジャムなどで実ごといただくと、様々な成分をまるごと摂取できます。

・リンゴ（風、土、水）
利尿作用や消化促進、 内臓活性化の効果があります。

・生姜（突風、水）
身体を温め、 血の巡りを改善します。