嫌な夢ばかり見る意味と原因は？

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毎日のように嫌な夢ばかり見ていると、さすがに疲れてきますし、日常生活にも支障をきたす恐れがありますね！

そのため、嫌な夢ばかりを見ているときは、嫌な夢を見ないように、睡眠の質を高めなければなりません。

睡眠の質は、自分で高めることができるので、質の良い睡眠をとって、嫌な夢を見ないように促しましょう！

嫌な夢を見ない方法で大切なのは、毎日寝る前にお風呂に入って寝ることです。

できれば、香りの良いリラックス効果のある入浴剤などを使ってお風呂に入ると、心身ともに癒されるのでおすすめです！

シャワーのみで終わらせてしまうと、体をしっかり温めることができないので、どうしても体に疲れが残ってしまいます。

自律神経には、交感神経と副交感神経があることはご存知だと思います。リラックスしたり、幸せを感じたりすると、副交感神経の働きが良くなると言われています。

本来なら睡眠は、リラックスできる要素ですので、副交感神経が働かないといけませんよね。ですが、ストレスが溜まっていると、自律神経のバランスが崩れてしまい、体のあちこちに変化が。その一つの結果として、嫌な夢を見るまでになるのです。

そのため、湯船に浸かるなどリラックスをして、副交感神経を働かせた状態で睡眠に入ると、深く眠れて嫌な夢も見ないようになるでしょう。

寝る直前にスマホを見ないことも、嫌な夢を見ない方法として大切な行動になります。

スマホの光が、睡眠妨害の理由になると言われているのですが、眠たくてもスマホを見ると、気になることが多くなって目が覚めませんか？

そこから寝るとなっても、脳が完全に起きてしまうかもしれないので、無理に寝ようとして睡眠が浅くなり、嫌な夢を見てしまうのです。

嫌な夢を見ない方法として、寝る前のスマホはやめなきゃ！と思っても、どうしても見てしまうものですよね！

そのため、「眠たくなったときにすぐベッドに入って寝る！」という方法も覚えておきましょう！

眠たくなるまで、ベッドに入らず、眠たくなってきたときに入ると、いつの間にか寝ることもできますし、寝る直前にスマホを見ることもないので、おすすめですよ！

嫌な夢を見ない方法3つめは、ストレス発散をすることです。

友達と遊んだり、買い物をしたり、趣味の読書や、モノづくりをするなど、なんでもいいので、自分の気分がリフレッシュできる何かをしてください。

嫌な夢ばかり見るときは、「ストレスが溜まっているよ！」と、教えてくれていると思って発散しましょう！

ストレス発散方法が分からないと言う人は、ウォーキングをしたり、なにかスポーツをして体を動かすのもおすすめです！

体を動かすということは、気分がリフレッシュすることに繋がりますし、良く寝るために必要なことでもあります。

溜まったストレスは自分でしか発散できないので、上手にコントロールしましょう！

嫌な夢ばかり見る意味と原因について紹介しましたが、いかがでしたか？

嫌な夢を見る意味と原因は、

(1)ストレスが溜まっているから
(2)不安なことが起きたから
(3)寝方が悪いから
(4)暴飲暴食による胃への負担から

などです。

また、嫌な夢を見ない方法として、

(1)お風呂に入って寝ること
(2)寝スマホはしないこと
(3)ストレス発散をすること

などが挙げられます。

夢占い的には、良い意味も悪い意味もありますが、嫌な夢だからと言って絶対に悪いことが起きるという予兆ではないので、心配しすぎないようにしましょう！